银屑病患者如何午休才科学呢

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夏季昼夜长短相差大，夏季白天相对较长，晚上又常常闷热甚至皮肤瘙痒使人难以入眠，银屑病患者经常感觉睡眠不足。俗话说“春困秋乏夏打盹”，指的就是这种情况，所以，银屑病患者需要采用午休的方式来缓解睡眠不足，而且银屑病患者午休还可以让人下午精神更加充沛。

那么，银屑病患者如何午休才科学呢？

第一，午休时间并不是越长越好

很多银屑病患者都觉得，中午时间很短，睡觉不解乏，或者困了也强撑过去，或者一觉就一下午，起床以后没多长时间就该吃晚饭了。这样没有规律的午休极易导致人体的“生物钟”紊乱，最突出的表现就是夜间的睡眠质量大打折扣。更加可怕的是，那些原本就有“高血脂、高血黏”的亚健康人群，无规律的长时间午睡增加了“中风”的机会。这是因为睡眠时人体内血液的流速相对较慢，血液中过高的血小板和纤维就更容易堆积到不光滑的血管壁上，形成了血栓，引起大脑血管狭窄或者堵塞，就是老百姓常说的“中风”。实际上，只要银屑病患者中午卧床休息二十分钟至半小时，就可以达到舒缓身体、养护大脑的目的了。

第二，要多补充水分，做好睡前喝水

夏季温度高，出汗较多，使得人体血液较为黏稠，营养成分流失，形成了午休时易发生疾病的先决因素。银屑病患者可以采取一些有效的方法改善这种情况，比如平时多注意及时饮水、补充微量元素等，还可以在睡前喝杯水。

第三，老年银屑病患者午饭后不宜马上卧床

中午进餐后，胃肠蠕动加快并且分泌大量消化液，这使得人体内大量血液集中到消化系统，再加上经过整个上午的消耗，很多银屑病患者马上就困倦了。但是如果马上躺在床上，就会影响消化道功能，尤其是在湿度大的天气，更加容易引起消化不良。正确的做法是饭后静坐十分钟，然后再卧床休息。

午休也是有学问的，银屑病患者只有养成良好的睡眠习惯才能保证每天的工作和生活质量，使患者每天有个好心情，从而更加有利于牛皮癣的治疗和康复。

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